欢迎访问行阅内蒙古
客服热线: -

行阅内蒙古

企业团建、户外徒步、赛事策划、亲子研学、内蒙古旅行定制

徒步登山对身体产生的十大益处 [复制链接]

林一名 | 2021-10-28 10:23 226 0

徒步,不是单一的行走,而是走在路上时将心事一点点丢在路上,徒步更是一种思绪的释放和宣泄,所以徒步走的不仅是路,更是一份自由,一份向往,一份无法对别人诉说的故事。

徒步登山不仅能看风景,而且对身体的益处真是难以想象。

一、徒步爬山对肌肉骨骼的影响


经常参加徒步爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用,可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现,在高山地区进行徒步爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。


二、徒步爬山对神经系统的影响

经常参加徒步爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。它可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。


三、徒步爬山对心血管系统的作




徒步爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。它锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。


四、徒步爬山对呼吸系统作用



徒步爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。


五、徒步爬山对消化系统的作



经常参加徒步爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。


六、爬山对免疫系统的影响



经常参加徒步爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。


七、爬山起减肥作用



减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。徒步爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。


八、爬山对精神健康的影响



徒步爬山使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。


九、爬山运动是最好的镇静剂



当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行徒步登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。


十、爬山还能激发人的智慧



整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外徒步爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。

网友评论

正在加载评论数据...
      评论请先登录,或注册
      相关推荐