户外运动中，抽筋是很普遍的现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水时。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。什么是抽筋？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。抽筋的现象及其原因1、运动前缺乏足够的伸展运动；2、肌肉因过度使用而疲乏；3、在太炎热的气候下运动；4、环境温度突然改变；5、水分流失太多；6、电解质不平衡；7、运动姿势不正确；8、情绪太过
林一名
2019-07-03 14:21
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魅力内蒙古，徒步库布齐2019国庆节库布齐沙漠3天徒步★观星看银河星空 ★徒步挑战自我★用毅力战胜自然 ★感受荒凉大漠★体验内蒙古民俗风情库布齐为蒙古语，意思是弓上的弦。 库布齐沙漠景观壮美，风光独特。大漠浩瀚、长河如带，沙海苍茫、朝日浑圆，气魄宏大。在沙漠徒步中，挑战自我，熔炼团队；激发个人潜能，提升团队凝聚力。发现团队问题，使得团队成员在艰难的沙漠行进中，学会信任彼此，学会感恩，学会承担责任。内蒙古包头市集合，三天徒步直线距离50KMDay0 全国各地—内蒙古包头 Day1 包头市区—库布齐沙漠—召西牧场 8+7KM提示：初进沙漠，要调整步伐，找到自己的节奏。我们每30分钟休息一次，休息时要及时喝水。 Day2 召西牧场—龙头拐 12+10KM提示：这一天徒步距离最长，也是风景最好的一天，要合理分配自己的体能。在同时拥有草原风光和沙漠风景的徒步旅程中，我们要多停留、多拍照、多感受。 Day4 龙头拐—银
林一名
2019-07-03 14:18
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2019全年，库布齐沙漠3天徒步【经典东线】内蒙古包头市集合全程直线距离50公里左右D1，恩格贝-黑赖沟-召西牧场D2，召西牧场-包头人家-龙头拐D3，龙头拐-银肯塔拉发团时间全年1人即可成行清明 4月5日-7日五一 5月1日-3日 端午 6月7日-9日 暑期七月 7月19日-21日八月1期 8月2日-4日八月2期 8月23日-25日中秋 9月13日-15日国庆1期 10月2日-4日国庆2期 10月3日-5日费用说明每人1350元包含：线路规划与咨询、领队、后勤、应急救援、2早2晚营地餐、荣誉证书、纪念奖章、全程矿泉水，次日营地篝火晚会，精致影像资料不包含：大交通（往返包头的）、包头市区的住宿和餐饮、3顿中午路餐、个人鞋服装、个人用品、雪套登山杖、露营装备，活动后聚餐等。您的选择让我们变得更好六年，10000人次｜更专业｜更安全｜更
林一名
2019-05-07 11:14
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放下手机，离开城市与孩子肩并肩，像朋友一样走一段辛苦的路放下酒杯，离开应酬与孩子手拉手，像朋友一样过一天没烦恼的日子放下身份，离开工作与孩子面对面，像朋友一样在大自然里，互相学习——行阅亲子户外文化发展中心库布齐沙漠亲子1日行召西牧场，5月18日（周六） 活动主题 亲子休闲，庄园物语，趣味活动，走进自然 费用说明 包含：往返车费、1顿午餐、活动道具、教练费，矿泉水、头巾等。成人100元/人，儿童90元/人。 优惠政策 1.个人转发并集赞50个，可获得10元抵扣券；2.五人报名，可享受总计60元优惠；3.班级团报（10人及以上），可咨询我们获取最优质服务4.4.以上优惠政策限本场次活动、不可叠加。 行程安排 7:30，市区出发：上高速后，大巴车上破冰（互相熟悉）9:00，到达召西牧场：团建分组9:30，牧场徒步11:00，寻宝，为父母做一道菜。12:30，营地午餐：桌餐，农家饭14:00，拓展活动：亲子活动（
林一名
2019-05-07 11:13
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活动背景1.乌兰哈达火山群是蒙古高原南缘现今发现的唯一全新世有喷发的火山地区。火山群坐落在太古宙乌拉山岩群和新近纪汉诺坝玄武岩之上，面积约280平方公里。是1亿多年前火山爆发形成的死火山，最近的一次喷发距今大约6000万年以前。2.辉腾锡勒是蒙语，意为"寒冷的山梁"。辉腾锡勒是典型的高山草甸草原，平均海拔2100m，面积600平方公里，植物覆盖率80%~95%。辉腾锡勒草原夏季特别凉爽，被人们称为草原的最佳避暑胜地。具体行程安排第一天（6.7）07:30，包头市区集合，具体地点群内通知07:40，前往辉腾锡勒草原11:30，到达卓资山，午餐13:00，到达辉腾锡勒草原，安排住宿14:00，徒步探索草原，参观亚洲最大的风电场17:30，回到蒙古包，休息18:30，晚餐20:00，草原篝火晚会第二天（6.8）06:00，起床看草原日出07:30，早餐08:20，前往乌兰哈达火山群09:30，到达火山群，近距离认识火山，捡火山石11:30，前往乌兰察布市12:30，午餐13:30
林一名
2019-05-07 11:12
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北方的3月天，气温已经逐渐回升。虽然寒冷的气息依然在空气中挣扎，但暖暖的春意已经在身边蔓延。作为一个从事户外工作的人，这些些小的变化已经昭示着，很快要开始忙碌起来了。往年，我们以库布齐沙漠徒步穿越、沙漠团建为主，为全国各地户外爱好者，各类企业服务。2019年，我们要在此基础上，延伸至呼包鄂深度体验，草原主题拓展训练，青少年亲子户外营地活动等。在冬去春来的北方3月天，我们应鼓起勇气，突破万难，走出一条新思路来。力争在小范围的户外行业里，做出自己的特色来。内蒙古库布齐沙漠徒步穿越，辉腾锡勒草原深度旅行，呼包鄂家庭亲子定制体验营。沙漠拓展训练，沙漠团建，户外拓展培训。包头乐徒户外为您倾力打造精彩活动16936d9841f.jpg16936d99e5e.jpg16936d9ad2f.jpg
林一名
2019-03-01 09:24
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时间安排：1期（10月2-4日）2期（10月3-5日）3期（10月5-7日）活动简述：D1，恩格贝-黑赖沟-召西牧场 7:00，市区集合出发； 10:00，到达起点恩格贝，上午8KM； 13:30，到达黑赖沟午休，下午7KM； 17:00，到达召西牧场营地。D2，8：00，草地徒步，上午12KM 13：00，到达包头人家午休，下午沙漠11KM 17：30，到达营地龙头拐。 D3，8：00，沙漠徒步，10KM 12：00，到达午休地银肯塔拉，下午沙漠2KM 13：30，到达银肯塔拉停车场 15：00点，回到市区解散费用：1280元/人包含：线路规划与咨询、领队、后勤、救援、2早2晚营地餐、荣誉证书、纪念章、全程矿泉水，次日营地篝火晚会不包含：大交通（往返包头的）、包头市区的住宿和餐饮、3顿中午路餐、个人鞋服装、个人用品、雪套登山杖等。优惠（以付款时间为准）：A，个人报名：7月26日10点，开始报名。8
林一名
2018-07-31 09:20
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我在库布齐沙漠做徒步活动已经8年多了，碰到的咨询很多，做的方案、发出去的方案也一大堆。但是实际做成的活动却不如写的方案那么多。为什么，这是我一直在想的问题。下面是我想到的几个具体问题，和大家交流：一、客户需求不明确常常接到合作伙伴的电话说“我有个客户，要穿沙，你给我报个价”；听到这样的一句话，你说我应该如何报价！所以，我会追问，“有多少人？要做几天的活动？活动性质是什么？客户有什么要求？”如果你能了解到以上的这几个，恭喜你，你能报给客户一个简单方案，并且能报出一个价格区间。如果你和客户的交流仅限于此，那么这个活动谈成的几率是1% 如果你和客户的交流更多，如：“他们从哪儿来，怎么来，什么时间来，什么时间回？人员情况：如性别、年龄、喜好等，包括更详细的需求情况，要什么，不要什么”。了解了这些情况后，你就能给客户一个合适的行程安排、费用报价、活动策划等，如此，则成功率变成15%。二、供需关系很脆弱目
林一名
2018-07-09 16:25
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2018全年，库布齐沙漠三天徒步2018全年计划包头乐徒户外尽心为您服务清明节 4月5日至7日 已完成 劳动节 4月29日至5月1日 已完成端午节 6月16日至18日 已成行暑期7月 7月20日至22日暑期8月 8月23日至25日中秋节 9月22日至24日国庆1期 10月2日至4日国庆2期 10月3日至5日国庆3期 10月4日至6日1280元每人（适用2018年全年）我们立足包头，面向全国我们是专注沙漠的户外徒步旅行地接服务商感谢您的持续关注2018年，更多精彩即将开启更多精彩，感谢你的持续关注2018库布齐沙漠2天团建远征大漠，浩瀚苍穹，七星湖沙漠团建
林一名
2018-05-09 11:31
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相信徒步的力量让自我超越，让团队凝力让文化升华，让企业进步以上图片，版权归包头乐徒户外所有如有发现盗图，必究其责。
林一名
2018-05-09 11:30
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