美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听浙江医院专家们的具体解析，看看你是否在其中?又应怎样应对呢?1、交际圈子太狭窄研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。建议：友谊是增强免疫力的“良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。2、平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的
林一名
2017-02-24 22:03
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健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。1.远眺远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。2.哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。3.咽唾中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱3
林一名
2017-02-24 21:59
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林一名
2016-09-25 08:31
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8、优惠情况：9月11日之前全款报名的，赠送营地餐、证书、雪套、露营装备租用；9月11日-9月20日全款报名的，赠送证书、雪套、登山杖；9月20日之后全款报名的，赠送证书。凡参加人员，赠送小礼品1个、证书b1本。9、优惠内容价值：营地餐（150元）：2早2晚营地餐；证书a（200元）：中国户外运动协会第三届沙漠节特制证书；证书b：包头市乐徒户外有限公司库布齐沙漠证书；露营装备租用（150元）：2人一套含帐篷睡袋地垫，使用2晚；雪套（50元）：1副；登山杖（50元）：1根。10、团队报名另有优惠。156f9092880.jpg
林一名
2016-09-05 14:29
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如果你想好了要2016国庆期间来一场徒步旅行，如果你选择了来内蒙古库布齐沙漠，如果你选择包头乐徒户外作为你的接待方。那么，下面的事情，不可不知！ 徒步前的准备1、往返车票机票：火车终到站为包头站（不是包头东站）；飞机到达包头机场（也叫二里半、海兰泡），机场巴士到达市区任何地方20元，打车计价的话40多元；如果到达呼和浩特机场，可乘坐高铁到达包头站（不到1小时车程）。2、行李建议： 一个行李箱，一个30L左右小背包，个人衣物、用品等。徒步时，行李放后勤车上，背包随身装当天中午所需的水和食物等。帐篷睡袋等露营物品可以租用（150元一套）、营地餐可以预定（2早2晚150元）。所以，不需要带N多行李长途出门，轻装上阵即可！3、身体状况：提前半个月锻炼身体、磨合新鞋；身体特殊病症须自行准备药品，并提前告知我们，提前询问是否可以参加；女士推算例假时间，根据个人身体情况选择是否参加。4、预约当地住宿：
林一名
2016-08-25 00:35
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活动时间：2016年9月15日-9月17日（3天）集合地点：内蒙古包头市青山区、昆区 出发结束时间：2016年9月15日早7：00，9月17日晚18：00 线路强度：中等强度危险度：低危险气候状况：五一前后沙漠气温-2~28℃， 本线路地貌非常丰富有：沙漠、沙地、牧场、河流、泥滩、绿洲。简要行程：恩格贝—黑赖沟—召西牧场—牧民家—龙头拐—响沙湾线路时长：3天，直线距离55公里左右 费用：950元/人，包含以下 1、行李后勤运输，除了当天所需水和午餐，其余物品都可放在后勤车上，到达露营地后取回。2、包头往返沙漠车程，正规空调旅游大巴，旅游局备案。3、越野车救援保障，全程越野车跟随，保证伤病队员第一时间撤出沙漠。4、全程矿泉水每人每天5瓶5、每20人左右1位领队，每位领队均有独立带队经验，熟悉沙漠线路及周边地形。6、参加人员赠送专业户外保险每人1份。7、第二天营地篝火晚会1场。8、提供两天营地饮用热
林一名
2016-07-22 21:41
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曾经多少次跌倒在路上，曾经多少次折断过翅膀如今我已不再感到彷徨，我想超越这平凡的生活——《怒放的生命》 汪峰2016国庆，库布齐沙漠三天徒步穿越 徒步线路概况线路强度：中等强度 危险度：低危险气候状况：十一前后沙漠气温约为 3~28℃本线路地貌非常丰富有：沙漠、沙地、牧场、河流、泥滩、绿洲。简要行程：恩格贝—黑赖沟—召西牧场—牧民家—龙头拐—响沙湾线路时长：3天，直线距离55公里左右活动安排徒步时间：10月2-4日（第一期） 10月3-5日（第二期）集合地点：包头市青山区沃尔玛东门对面东方快捷酒店 包头市红十字总会对面鹿鼎酒店 包头市火车站（不是包头东站）集合时间：
林一名
2016-07-13 08:52
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世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看!走路的18条益处1、增强记忆力随着年龄增长，记忆力开始退转。步行能够增加记忆力。每天早上走路，记忆力会越来越强。2、打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩。坚持步行，疙瘩就少很多。3、疏通脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，可以使全身放松。4、身心轻安身心不适多来自于气血不通，气血不通的原因是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。5、增强心脏功能步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。6、打通血管步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。7、增强肌肉力量生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，缺乏力量感。通过步行，增强肌肉力量，强
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2016-02-29 18:16
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活动时间：2016年4月30日-5月2日（3天）集合地点：内蒙古包头市青山区、昆区 出发结束时间：2016年4月30日早8：00，5月2日晚18：00 线路强度：中等强度危险度：低危险气候状况：五一前后沙漠气温-2~28℃， 本线路地貌非常丰富有：沙漠、沙地、牧场、河流、泥滩、绿洲。简要行程：恩格贝—黑赖沟—召西牧场—牧民家—龙头拐—响沙湾线路时长：3天，直线距离55公里左右 费用：950元/人，包含以下 1、行李后勤运输，除了当天所需水和午餐，其余物品都可放在后勤车上，到达露营地后取回。2、包头往返沙漠车程，正规空调旅游大巴，旅游局备案。3、越野车救援保障，全程越野车跟随，保证伤病队员第一时间撤出沙漠。4、全程矿泉水每人每天5瓶5、每20人左右1位领队，每位领队均有独立带队经验，熟悉沙漠线路及周边地形。6、参加人员赠送专业户外保险每人1份。7、第二天营地篝火晚会1场。8、提供两天营地饮用热开
林一名
2016-02-29 18:16
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